Сон во время беременности

Сон во время беременности

— старайтесь избегать дневного сна — очень часто ночной сон может быть нарушен именно по этой простой причине. Вместо дневного сна можно просто спокойно полежать, отдохнуть, например, читая книгу;

— прием пищи лучше организовать таким образом, чтобы ужинать за полтора-два часа перед сном;

— хороший успокоительный эффект может дать теплый душ (именно теплый, а не горячий и не ванна!);

— помещение для сна необходимо проветрить;

— одежда для сна должна быть комфортной и удобной, из натуральных легких тканей, свободная, но не слишком большая, чтобы в ней не запутаться;

— рекомендуемая продолжительность сна — восемь-девять часов. Пересыпание так же неполезно для человека, как и недосыпание;

— старайтесь избегать эмоциональных всплесков, максимально расслабиться. Как говорила Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра»;

— попробуйте использовать ароматерапию — например, масло лаванды оказывает прекрасный успокаивающий эффект.

Соблюдение этих простых правил поможет спокойно, полноценно спать в течение всей беременности, и будущая мама будет в хорошем настроении, что так важно для этого периода.