У каждого, кто следит за своей фигурой, должна быть такая табличка с индексом сытости различных продуктов. Разработали ее австралийские ученые еще в 1995 году.
Эта таблица выстроена по определенному принципу. Любые жирные продукты, такие как пончки, пирожные, круассаны, йогурты, чипсы, не вызывают сытости надолго. Это совершенно противоречит тому, чему нас учат с детства: чем больше калорий, тем лучше утоляется голод. Но все это в корне неверно. Намного лучше утоляют голод малокалорийные продукты.
Read More
